Como acelerar o metabolismo

Como Acelerar o Metabolismo? Você Precisa Ler Isso…

Como acelerar o metabolismo?

Nem considere pular alguma refeição ou viver de grãos. Se você quer perder peso, saiba que o funcionamento do metabolismo é mais importante do que as calorias ingeridas diariamente.

A nossa genética determina a velocidade com que as gorduras são queimadas, mas não é o único fator determinante. O que a gente come não só ajuda a perder peso, mas também colabora para que o metabolismo seja acelerado.

Quanto menos gordura e mais massa magra o corpo tiver, mais rápido o metabolismo funciona e mais gorduras são queimadas em menos tempo. Mas a dúvida é: como aumentar a velocidade do metabolismo? Como chegar a um ponto em que a alimentação vai ser capaz de ajudar a perder peso de maneira realmente eficiente?

Iniciando o processo de aceleração do metabolismo

Pode parecer um pouco contraditório, mas o fato é que o metabolismo pode ser acelerado com o aumento do consumo de carboidratos.

Na verdade, não há nada de contraditório nisso. O fato é que os carboidratos são as principais fontes de energia para o corpo e isso faz com que o metabolismo seja ativado e acelerado. Só não dá para se alimentar somente de carboidratos, principalmente os de alto índice glicêmico.

O ideal é consumir carboidratos de baixo índice glicêmico. Eles serão responsáveis não só por aumentar a velocidade do metabolismo através do fornecimento de energia, como também irão evitar os picos de insulina que não ajudam em nada para quem quer perder peso. Para acelerar o metabolismo, foque em alimentos como:

  • Frutas
  • Alimentos integrais, como grãos, arroz, massas e pães;
  • Legumes;
  • Verduras;
  • Alimentos ricos em fibras;

Evite ao máximo consumir alimentos industrializados e refinados, como açúcar branco, salgados, frituras, sorvete, bolo, biscoito recheado, etc. Esse tipo de alimento recebe produtos químicos e aditivos que agem de maneira contrária aos alimentos de baixo índice glicêmico e integrais. Ao invés de aumentar a velocidade do metabolismo, eles a diminuem, fazendo com que fique muito mais difícil para que você consiga perder peso.

Investir em uma dieta rica em proteínas também é importante. As proteínas ajudarão você a diminuir o consumo dos carboidratos, principalmente os de alto índice glicêmico. Além disso, elas são a base da construção muscular, aumentando a massa magra e a velocidade do seu metabolismo. Foque em alimentos como:

  • Carne branca;
  • Carne vermelha magra;
  • Queijo;
  • Ovo;
  • Leite;
  • Soja;

E, claro, não se esquecendo também de que as gorduras monoinsaturadas farão um papel colaborativo na alimentação ajudando a desentupir as artérias (além, claro, de dezenas de outras funções importantes, principalmente o controle hormonal). Foque em alimentos como:

  • Castanhas;
  • Amêndoas;
  • Oleaginosas em geral;
  • Azeite de oliva;
  • Abacate;
  • Linhaça;
  • Atum;
  • Sardinha;

Como acelerar o metabolismo – Jamais pule o café da manhã

Como acelerar o metabolismo

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Não se esqueça de que você passou (ou deveria) oito horas dormindo e que seu corpo está em jejum há mais tempo do que deveria.

É muito importante que de manhã você forneça ao corpo a energia necessária para que o metabolismo seja acelerado e possa trabalhar corretamente. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, tomar um belo café da manhã reforçado faz muito bem à saúde.

Além disso, você pode equilibrar os alimentos consumidos pela manhã, acelerando o seu metabolismo.

Alimentos como grãos integrais, aveia, frutas, pão integral, torradas, queijos e sucos naturais podem colaborar e muito para que você possa perder peso com mais facilidade ao longo dos dias.

E, se não fosse somente para perder peso, seria para que seu corpo recebesse uma carga de energia para que todas as funções do organismo funcionassem corretamente através do funcionamento acelerado do metabolismo!

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