23 dicas valiosas para queimar gordura
Você está se dedicando a uma dieta de emagrecimento, mas não está conseguindo perder peso? Talvez esteja falhando em alguns detalhes da dieta. Para ajudar você a queimar gordura de forma eficaz separamos algumas dicas. Confira!
Confira 23 Dicas para Queimar Gordura
1 – Acrescente a sua dieta alimentos termogênicos, como canela, gengibre, chá verde e pimenta vermelha. Isso vai favorecer a aceleração do metabolismo para queimar mais gorduras;
2 – Realize diariamente seis refeições, com intervalos de duas a três horas. É fundamental não deixar de tomar o café da manhã e comer no almoço e na janta;
3 – Procure comer ovos, salmão e filé de frango, pois são nutritivos e fazem bem à saúde;
4 - Beba sucos detox de couve com laranja e cenoura para eliminar impurezas do organismo;
5 – Caminhe pelo menos 20 minutos por dia para favorecer o processo de emagrecimento;
6 - Correr no parque ou na esteira por 15 minutos acelera a queima de gordura;
7 – É possível eliminar até 300 calorias pedalando 30 minutos de bicicleta diariamente.
8 – Coma bastantes saladas verdes antes dos pratos quentes. Isso vai garantir que não exagere durante a refeição principal.
9 - Mastigue com calma os alimentos sem pressa. A sensação de saciedade vem através de uma mensagem do cérebro que leva 15 minutos para processar o ato de comer;
10 - Prefira sempre os alimentos preparados com farinhas integrais. Para um café da manhã ou lanche saudável, a melhor escolha são os grãos integrais;
11 - Frequente a academia várias vezes por semana para realizar um treinamento orientado pelo instrutor. A musculação, aeróbica e o jump favorecem muito a queima de gordura;
12 – Caso a os treinos da academia não lhe agrade, pratique algum esporte, como natação, luta ou até mesmo dança. Essas atividades estimulam a eliminação de calorias;
13 – Selecione melhor os alimentos da sua dieta. Fazer boas escolhas garante a perda de peso. Prefira sempre os produtos naturais, no lugar dos industrializados;
14 – Substitua o refrigerante e as bebidas alcoólicas por suco natural e água;
15 – Dormir de barriga cheia dificulta a digestão e ainda pode aumentar o peso;
16 - Acrescente em sua dieta alimentos com fibras, como a laranja, aveia, granola, cereais integrais, semente de chia e linhaça;
17 – Em festas e outras comemorações saiba recusar doces e salgadinhos com alto teor calórico;
18 – Não fuja da dieta nos finais de semana. Mantenha a dedicação ao programa nutricional para emagrecer com saúde.
19 – Garantir um bom equilíbrio emocional é importante para não perder a motivação e dar seguimento à dieta;
20 – Para evitar a ingestão de gorduras e queimar calorias troque o leite integral pelo desnatado.
21 – No prato do almoço e da janta coloque uma colher de aveia, pois esse cereal ajuda a emagrecer;
22 – Quando sentir fome não coma doces, prefira iogurte natural, barra de cereais ou gelatina light;
23 – Abuse das frutas, faça saladas, sucos e outras combinações para manter o organismo nutrido com as vitaminas e os minerais necessários para a manutenção as saúde.
# Dica Extra - Faça Exercícios Para Perder Barriga em Casa.
Dicas importantes sobre saúde - Queima de Gordura
Além de queimar gorduras você precisa ter cuidado com sua saúde como um todo. Lavar as mãos com sabão e água durante 15 segundos é muito importante para manter sua higiene pessoal.
Vários estudos têm demonstrado que a lavagem das mãos remove mais de 90% dos micróbios que causam infecções e que podem alterar a sua boa saúde. Lave sempre as mãos após usar o banheiro, tocar alguém que está doente, e quando cozinhar.
Especialmente quando você tocar carne crua e vegetais não lavados. Usar filtro solar também é essencial, não importa se o dia está nublado. Proteger a pele dos raios ultravioletas evita danos na pele, incluindo o câncer. O ideal é usar um fator mínimo 15 de proteção.
Ter e manter uma boa saúde depende em parte de nossos hábitos. Melhor prevenir do que remediar. Portanto, tome nota destas dicas e coloque-as em prática!